Klinik Pilates

Klinik Pilates, bireylerin fiziksel rehabilitasyon süreçlerini desteklemek amacıyla tasarlanmış özel bir Pilates türüdür. Bu yöntem, genellikle bir fizyoterapist eşliğinde yapılması önerilmektedir.

Pilatesin amacı, kas dengesizliklerini düzeltmek, omurga sağlığını desteklemek ve genel vücut fonksiyonlarını iyileştirmeyi sağlamaktır.

​

Klinik Pilates, çeşitli ekipmanlar ile yapılabilmektedir. Bu ekipmanlar arasında Reformer, Cadillac, Combo-Cadillac ve Tower bulunmaktadır. Her bir ekipman, bireyin ihtiyaçlarına göre özelleştirilmiş hareketleri destekler.

​

Ayrıca Klinik Pilates, hareketlerin kontrollü ve dikkatli bir şekilde yapılmasını gerektirir. Bu süreçte, Omurgaya Odaklanma, Konsantrasyon, Solunum Kontrolü gibi temel prensipler göz önünde bulundurulmaktadır. Bu yöntem, bireylerin vücutlarıyla bağlantı kurmalarına ve hareketlerini daha etkili bir şekilde gerçekleştirmelerine yardımcı olarak tedavi sağlamayı amaçlamaktadır.

 

Klinik Pilates Nedir?

Klinik Pilates, bir egzersiz metodu olarak bulunan ve geliştirilen pilatesin klinik anlamda, kişiyi iyileştirici, iyileşmesini destekleyici ve tedavi edici, kullanımını içerir.

​

1900’lerin başında klasik pilates uygulamaları ile başlayıp 2000’lerde sağlık alanına da uyarlanmış ve şu an uyguladığımız klinik pilates prensiplerini kazanmıştır.

​

Temel olarak omurganın olması gereken nötral pozisyonunun kazanılması (nötral omurga) ve bu pozisyonun devamlılığı (omurga stabilizasyonu) ile ekstremitelerin (kollar ve bacaklar) uygun hareketlerini içerir. Bedenin kompansatuvar mekanizmalarını bulup bu mekanizmalara olması gereken biyomekaniği geri kazandırır.

​

Kişilerin kas iskelet sistemini değerlendirdiğimiz ve buna uygun şekilde vücut dinamikleri restore ettiğimiz klinik pilates; hem birçok kas iskelet sistemi hastalığının gelişmesini engeller nitelikte hem de oluşmuş hastalıkları tedavi eder niteliktedir.

​

Kişinin ihtiyacı olan, güvenli, sağlıklı ve düzeltici egzersizleri içerir.

​​

​

​

​

​

​

 

 

 

Klinik Pilates Ne İşe Yarar?

Klinik Pilatesin etkin olduğu alanlar gün geçtikçe artmaktadır. Klinik Pilates egzersizleri omurga esnekliğini, eklem hareketini, kas gücünü, omurganın dayanıklılığını, dolaşım ve solunum sistem kapasitesini arttırırken, motivasyonu, odaklanmayı ve enerjik hissetmeyi de sağlamaktadır.

​

Pilates prensiplerinin doğru kullanılmasıyla omurga ve çevresindeki kas grupları kontrol edilirken, duruş bozuklukları düzeltilmekte, kolların ve bacakların kullanımı, vücut farkındalığı ve vücut dengesi de geliştirilmektedir.

 

Klinik Pilates Faydaları Nelerdir?

Genel itibariyle bozulmuş beden dinamiklerinin onarımı, restorasyonunu içerir. Eğer masa başında uzun süre geçiriyor ve kaslarınızı kullanmıyorsanız uzun vadede kas iskelet problemleri yaşamamanız için kas gücünüzü ve dayanıklılığınızı korumanız gerekir.

​

Bu anlamda da klinik pilates sizler için faydalı olacaktır.

• Duruş Bozukluklarının Düzeltilmesi

• Omurga Esnekliğinin Artması

• Kas Dengesizliklerinin Giderilmesi

• Ağrı Yönetimi

• Güç ve Dayanıklılığın Artması

• Hareket Kontrolünün İyileşmesi

• Genel Fiziksel Sağlığın Desteklenmesi

 

Klinik Pilates Hangi Hastalıklarda Kullanılır?

Klinik pilates aşağıdaki hastalıklarda kullanılabilir:

• Kas-iskelet sistem kaynaklı ağrılarda,

• Kronik ağrılarda,

• Bel/ Boyun Fıtığı,

• Ortopedik problemlerde,

• Sırt ağrısı,

• Eklem ağrısı,

• Kas ağrısı,

• Ankilozan Spondilit,

• Fibromiyalji,

• Duruş bozukluğu,

• Skolyoz,

• Hamilelik öncesi ve sonrası

 

gibi durumlarda kişinin pilates yapmaya engel farklı bir sağlık problemi yoksa pilates yapılabilir.

Fizyoterapist; şikayetinizin durumu, hareket becerisi, kas kuvveti, denge değerlenlendirmesi gibi çeşitli değerlendirmeler yapıp mevcut durumunuzu belirler.

​

Değerlendirme sonucunda klinik pilatesi yapma amacınızı ve hedefleri göz önüne alarak size özel egzersiz programı hazırlar ve uygular.

 

Klinik Pilates Nasıl Yapılır?

Öncelikler bizden egzersiz danışmanlığı alan danışmanlarımız için detaylı bir hikaye ve değerlendirme alıyoruz. Kişinin durumunu anlamak ve buna yönelik çalışmalar yapmak bizler için çok önemli.

​

Ardından tespit ettiğimiz ya da bize aktarılan şikayetler üzerine çalışmalara başlıyoruz. Bu bir baş, boyun ağrısı olabilir. Bir pelvik taban güçsüzlüğü olabilir ya da günlük hayatta dinamik hissetmemek dahi olabilir.

 

Egzersiz planımızı oluşturduktan sonra hedeflerimize ulaşmak ve kişinin kendini iyi ve zinde hissetmesi için çalışmalarımıza başlıyoruz. Seanslarımız genel itibariyle 45 dakika sürmektedir.

 

Klinik Pilatesin Özellikleri

Klinik Pilates, temel olarak üç ana özellik üzerine kurulu bir sistemi vardır. Bu özelliklerden ilki, Hareketlerin İzolasyonudur. Birey, her bir kas grubunu ayrı ayrı çalıştırarak vücudundaki dengesizlikleri gidermeye çalışır. Bu izolasyon, hareketlerin etkisini artırır. İkincisi, Güç Evi (Powerhouse) kavramıdır. Bu kavram, vücudun merkezine odaklanmayı ve stabilite sağlamayı hedefler. Son olarak, hareketlerin belirli bir ritimle yapılmasıdır. Bu, tüm kas gruplarının uyum içinde çalışmasını sağlar.

​

Bu özellikler, klinik Pilatesin rehabilitasyon süreçlerinde neden bu kadar etkili olduğunu açıklamaktadır.

​

Omurga Esnekliği artırılır, kas dengesizlikleri düzeltilir ve bireyler günlük yaşam aktivitelerinde daha rahat hareket eder. Dolayısıyla, bu yöntem fiziksel sağlığı ve ortopedik problemleri çözmeyi destekleyen önemli bir tedavi yöntemidir.

 

Fizyoterapist Eşliğinde Klinik Pilates

Klinik Pilates uygulaması, bir fizyoterapist eşliğinde yapıldığında daha etkili hale gelir. Fizyoterapistler, bireylerin sağlık geçmişlerini ve mevcut durumlarını değerlendirerek özelleştirilmiş programlar oluşturabilmektedir. Bu, tedavi sürecinin daha güvenli ve etkili olmasını sağlar.

​

Bizler yani Fizyoterapistler, hareketlerin doğru yapılıp yapılmadığını kontrol eder ve gerektiğinde yönlendirmeler yapar. Bu sayede, sakatlanma riski en aza indirilir. Bu alanda Sakatlık risk analizi sayfamızda detaylara değindik.

​

Ayrıca, fizyoterapistlerin deneyimi, hastaların özel ihtiyaçlarına göre programı uyarlamalarına olanak tanır. Örneğin, Duruş Bozuklukları, Osteoporoz, Osteoartrit, Skolyoz, Multiple Skleroz, Parkinson, Romatolojik Hastalıklar gibi durumları olan bireyler, bu profesyonel destekle daha iyi sonuçlar alabilir.

​

Hareketlerin Kontrolü, Kararlılık ve Hareketlerde Akışkanlık gibi unsurların üzerine eğilinmesi, tedavi sürecini daha verimli kılar.

​

 

Bu yöntem, pilatesin temel prensiplerini kullanarak, profesyonel bir fizyoterapist tarafından denetlenir ve kişiye özel olarak uyarlanır.

Fizyoterapist eşliğinde klinik pilates yapmanın bazı önemli özellikleri:

• Fizyoterapist Rehberliği: Egzersizler, fizyoterapist tarafından kişisel sağlık durumu, yaralanma geçmişi ve ihtiyaçlara göre düzenlenir.

• Kişiye Özel Programlar: Klinik pilates, her bireyin fiziksel durumu ve hedeflerine göre özelleştirilmiş egzersiz programları sunar. Ayrıca kişiye özel ortopedik tabanlık da sağlamaktayız.

• Rehabilitasyon ve Önleyici Bakım: Kas iskelet sistemi sorunları, bel ağrısı, postür bozuklukları gibi rahatsızlıkların tedavisinde ve önlenmesinde etkili olabilir.

• Doğru Teknik ve Form: Fizyoterapist, egzersizlerin doğru teknikle yapılmasını sağlar ve form hatalarını düzeltir, böylece yaralanma riski azalır.

• Fonksiyonel Hareketler: Klinik pilates, günlük yaşam aktivitelerinde kullanılan hareketlerin güçlendirilmesine ve iyileştirilmesine odaklanır.

• Ağrı Yönetimi: Özellikle kronik ağrılar, kas gerginlikleri ve eklem sorunları için ağrı yönetimi sağlar.

 

Klinik pilates, hem rehabilitasyon süreçlerinde hem de sağlıklı yaşam sürdürmede faydalı bir yöntem olarak kabul edilir.

 

Reformer Pilates ile Klinik Pilates Arasındaki Fark Nedir?

• Reformer Pilates: Genel fitness ve güçlendirme için reformer aleti kullanılır, estetik ve fonksiyonel amaçlara hizmet eder.

• Klinik Pilates: Klinik Pilates kişinin hastalık tablosuna iyi gelen egzersizlerin seçilmesi ile yapılan pilatestir. Rehabilitasyon ve tedavi amaçlı, fizyoterapist rehberliğinde yapılan egzersizlerdir; kişiye özel ve sağlık odaklıdır. Rastgele ve sadece benzer kas gruplarının güçlendirilmesi ile çalışmaz. Kişinin ihtiyacı olan, onun durumuna özgü ve ona iyi gelecek pilates egzersizlerinin seçilmesi ve yaptırılması ile olur.

 

Her iki yöntem de pilates prensiplerini temel alır, ancak kullanım amaçları ve uygulama şekilleri farklıdır.

 

Klinik Pilates Haftada Kaç Kez Yapılır?

Klinik Pilates yöntemini, genellikle haftada 2-3 kez önermekteyiz. Ancak, bu sıklık bireyin ihtiyaçlarına ve tedavi planına göre kişiye özel ayarlanmaktadır. Hastamızın durumuna göre, seans sayısını belirlenir Daha fazla seans, iyileşme sürecini hızlandırabilirken, daha az seans da sürdürülebilirliği arttırmaktadır.

​

Daha fazla seans, kasların güçlenmesini ve dengenin sağlanmasını kolaylaştırır. Bu nedenle, düzenli uygulama, tedavi sürecinin etkili olmasını sağlar.

 

Klinik Pilates Fiyatları

Klinik pilates fiyatları, çeşitli faktörlere bağlı olarak değişir. Paketler veya uzun dönem abonelikler genellikle daha ekonomik olup, toplam maliyeti azaltabilir. Fiyatlar, fizyoterapistin deneyimi, klinik seçimi ve ek hizmetlerin olup olmadığı gibi etmenlere bağlı olarak değişkenlik gösterebilir.

​

Kesin fiyat bilgisi için ilgili kliniklerle doğrudan iletişime geçmek en doğru yaklaşımdır. Rebody klinik pilates fiyatları hakkında detaylı bilgi edinmek için iletişim kanallarımızdan bizlere ulaşabilirsiniz.

 

Klinik Pilates Hareketleri

​

​

​​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

 

 

Klinik pilates hareketleri, kişinin bireysel ihtiyaçlarına ve sağlık durumuna göre özelleştirilir, ancak genel olarak belirli bir prensibe ve ilkelere dayanan hareketler içerir.

​

Pilates temelli egzersizlerin dayandığı vücut üzerindeki stresi azaltan, dikkati ve motivasyonu arttıran, kognitif fonksiyonları güçlendiren 6 prensip bulunur:

• Konsantrasyon: Pilates zihin ve bedene yöneliktir ve kognitif dikkat gerektiren bir yöntemdir. Her harekete yoğunlaşmak beden farkındalığını arttırarak, düzgün postüral hizalanma sağlar.

• Kontrol: Pilates’in kategorisine göre değişmekle birlikte yer çekimine veya dirençli yaylara karşı çalışılarak hareketin kontrollü bir şekilde meydana gelmesi sağlanır. Kontrol egzersizler esnasında nötral postürün sürdürülmesi için gereklidir.

• Kesinlik: Pilates metodunun uzun dönem amacıdır. Teknikler arasında mevcut olan rutin metodda kesinlik sağlar, bu da beden farkındalığını ve kontrolü arttırır ve bu prensip egzersizlerde düzgünlük gerektirir.

• Merkezleme: Pelvik taban ve göğüs kafesi arasında kalan alan “güç evi” olarak adlandırılır ve bedenin merkezi olarak kabul edilir. Pilates egzersizleri temel olarak core adı verilen bu bölgenin stabilizasyonunu sağlar; ekstremite hareketleri ile egzersizler ileriki dönemlerde zorlaştırılır ve güç evinin etkinliği böylece arttırılır.

• Akıcılık: Egzersizler, düzenli veya devamlı akıcı hareketleri içerir. Egzersiz sırasındaki bu hareketlerin yumuşak geçişi akıcılık anlamına gelmektedir.

• Nefes: Pilates egzersizleriyle koordine olarak nefes alıp-vermek en önemli prensiptir. Zor olan hareketler esnasında nefes verilir. Bu prensip akciğer kapasitesini arttırır, genel koordinasyona ve daha güçlü zihin-beden bağlantısına olanak sağlar.

 

Klinik Pilates Egzersizleri

Klinik pilates egzersizleri, genellikle fiziksel rehabilitasyon ve iyileşme sürecinde kullanılan, bireysel sağlık ihtiyaçlarına göre özelleştirilmiş pilates hareketleridir.

​

Temel amaçları, kasları güçlendirmek, esnekliği artırmak, dengeyi sağlamak ve postürü düzeltmektir. Alanında uzmanlaşmış fizyoterapistler tarafından uygulanan egzersiz türüdür.

​

 

Fizyoterapistlerimiz öncelikle detaylı bir değerlendirme ile kas iskelet sistemi, vücut analizi, fiziksel değerlendirme ve postür değerlendirmesi yaparak durumunuza özel egzersiz planı oluşturur.

 

Bu egzersizler genellikle aşağıdaki alanlara odaklanır:

• Stabilizasyon Egzersizleri: Karın ve bel kaslarını güçlendirir.

• Postür Egzersizleri: Omurga hizasını iyileştirir.

• Güçlendirme Egzersizleri: Spesifik kas gruplarını güçlendirir.

• Esneme ve Mobilite Egzersizleri: Kasları ve eklemleri esnetir.

• Denge ve Koordinasyon Egzersizleri: Genel dengeyi ve hareket kabiliyetini artırır.

 

Klinik Pilates Yorumları

Klinik pilates hakkında yapılan yorumlar genellikle olumlu yöndedir ve aşağıdaki noktalar öne çıkmaktadır:

• Rehabilitasyon Desteği: Kullanıcılar, klinik pilatesin özellikle bel ve sırt ağrıları, postür sorunları ve diğer kas iskelet sistemi problemleri için etkili olduğunu belirtir. Fizyoterapist eşliğinde yapılan egzersizlerin, iyileşme sürecini hızlandırdığı ve ağrıları azalttığı sıkça ifade edilir.

• Kişiye Özel Yaklaşım: Klinik pilatesin kişiye özel programlar sunması, egzersizlerin bireysel ihtiyaçlara göre uyarlanması olumlu bir özellik olarak değerlendirilir. Bu yaklaşım, herkesin sağlık durumu ve hedeflerine uygun egzersizler yapabilmesini sağlar.

• Doğru Teknik ve Güvenlik: Fizyoterapist rehberliğinde yapılan egzersizler, doğru form ve teknikle yapılır. Bu, yaralanma riskini azaltır ve egzersizlerin etkinliğini artırır. Kullanıcılar, yanlış teknik nedeniyle yaşanan ağrı ve yaralanmalardan kaçınma konusunda kendilerini daha güvende hissederler.

• Fonksiyonel İyileşme: Klinik pilatesin günlük yaşam aktivitelerinde kullanılan hareketleri güçlendirmesi ve işlevsel iyileşme sağlaması övgüyle karşılanır. Bu, kullanıcıların daha aktif ve sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olur.

• Bütünsel Yaklaşım: Klinik pilates, sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel rahatlama da sağlar. Kullanıcılar, egzersizler sırasında stresin azaldığını ve genel ruhsal iyilik halleri yükseldiğini ifade ederler.

 

Genel olarak klinik pilates; rehabilitasyon, ağrı yönetimi ve genel fiziksel iyilik hali açısından olumlu geri bildirimler almaktadır. Ancak, her bireyin ihtiyaç ve hedeflerine göre değerlendirilmesi önemlidir.

 

Klinik Pilates Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bu bölümde, klinik Pilates hakkında sıkça sorulan soruları yanıtlayarak, bu egzersiz programının ne olduğu, nasıl uygulandığı ve kimler için uygun olduğu konularında bilgi vereceğiz.

 

Klinik Pilates, Medikal Pilates, Aletli Pilates ve Reformer aynı şey midir? Farkları Nelerdir?

Klinik Pilates kişinin hastalık tablosuna iyi gelen egzersizlerin seçilmesi ile yapılan pilatestir. Rastgele ve sadece benzer kas gruplarının güçlendirilmesi ile çalışmaz.

​

Kişinin ihtiyacı olan, onun durumuna özgü ve ona iyi gelecek pilates egzersizlerinin seçilmesi ve yaptırılması ile olur.

 

Klinik Pilates ile Normal Pilates arasındaki fark nedir?

Klasik metodlarla yapılan pilates eski ve kişiyi olması gerekenin üzerinde zorlayıcı hareketleri içeriyor. Özellikle ve sadece karın kaslarının güçlendirildiği, karın içi basıncın fazlasıyla arttırıldığı ve hatta bunlardan dolayı kişiye zarar verme potansiyeli dahi bulunmakta.

​

Klinik pilatesin ise bütün beden dinamiklerini içeren daha kompleks ve iyileştirici özelliği bulunmaktadır.

 

Klinik Pilates ve Reformer Arasındaki Fark?

Klinik pilates mat üzerinde, reformer pilates makinesinde ya da diğer aletli pilates makinelerinde yapabilmekteyiz.

 

Klinik Pilates Haftada Kaç Kere Yapılmalıdır?

Haftada minimum 2, optimum ve sürdürülebilirlik açısından 3 olarak tavsiye etmekteyiz. Fakat bu durum kişiden kişiye değişebilmektedir.

 

Klinik Pilates Kilo Verdirir mi? Sıkılaştırır mı?

Yapılan egzersizler tabi ki önemli bir kalori çıkışına neden olur fakat kilo vermede esas olarak beslenme önemlidir. Uygun kas kazanımı ile kilo vermek için pilates idealdir.

 

Klinik Pilates kaç ayda etki gösterir?

Her seans kişi için bir fark yaratır. Pilates de beden farkındalığı da bir süreçtir tabi ki ve aylara yayılabilir.

 

Hamileler Klinik Pilates yapabilir mi?

Hamileler için idealdir, egzersiz programına gebelik planlanırken başlamak idealdir.

 

Sonuç

Klinik pilates, fiziksel rehabilitasyon ve iyileşme amacıyla kullanılan, kişiye özel egzersiz yöntemidir. Omurganın nötral pozisyonunu ve stabilizasyonunu hedeflerken, kas güçlendirme, esneme, denge ve postür düzeltmeye yönelik hareketleri içerir.

​

1900'lerin başında klasik pilatesin geliştirilmesiyle başlayan klinik pilates, günümüzde sağlık alanında yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu yöntem, kas iskelet sistemi problemleri, bel fıtığı, duruş bozuklukları ve kronik ağrılar gibi durumların tedavisinde etkilidir.

​

Fizyoterapist eşliğinde yapılan egzersizler, doğru teknikle uygulandığından yaralanma riskini azaltır ve kişiye özel programlarla en iyi sonuçları sağlar. Klinik pilates, hem rehabilitasyon sürecinde hem de genel sağlık ve iyilik hali için faydalıdır.

​

Daha fazla bilgi ve farklı konular hakkında bilgi almak isterseniz www.rebodytr.com bağlantısından ana sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.